Définition et rôle des protéines

Les protéines sont des molécules qui occupent un rôle central dans de nombreuses fonctions physiologiques. Partons à la découverte de ces nutriments indispensables!

Qu’est-ce qu’une protéine?

Les protéines sont constituées d’un enchainement d’acides aminés. Certains de ces acides aminés (au nombre de 8) sont essentiels. Contrairement aux autres acides aminés, ils ne peuvent être synthétisés par l’organisme et doivent donc être apportés par l’alimentation.

Quels rôles jouent les protéines dans l’organisme ?

La principale fonction des protéines est structurelle. Elles participent à la construction, au renouvellement et à la réparation des tissus (rôle plastique).  Ainsi, elles pourraient être comparées aux briques d’une maison.
Mais les protéines peuvent intervenir également en tant que molécules de transport ou encore dans les processus métaboliques. Ainsi, elles participent à nombreuses réactions enzymatique et pour fournir de l’énergie.

Les sources alimentaires de protéines

Les protéines proviennent essentiellement de 3 grandes catégories d’aliments :

• La viande, le poisson et les œufs.
• Les produits laitiers : fromage, lait, yaourt.
• Les végétaux : légumes secs,  céréales, fruits oléagineux (noix, noisettes…), soja…

Les protéines d’origine animale sont de très bonne qualité nutritionnelle car elles sont riches en acides aminés essentiels. En particulier, l’œuf est un aliment qui apporte tous les acides aminés essentiels non synthétisés par l’organisme.
Quant aux protéines végétale, elles peuvent être une bonne alternative, notamment si vous êtes végétariens. Toutefois, pour limiter les risques de carence en certains acides aminés essentiels, il est alors nécessaire de consommer des céréales et légumineuses simultanément.

Bibliographie