Activité physique

5 idées d’exercices pour bouger au moins 30 minutes par jour

Par isabelle-mischler , le 12 mars 2012 , mis à jour le 20 septembre 2016 - 1 minute de lecture

Bouger et marcher pour rester en bonne santé

Bouger son corps en gardant une activité physique régulière quand on est senior est essentiel pour rester en bonne santé. S'il n'est pas nécessaire de s'engager dans une activité sportive intense, des mouvements quotidiens vous assure de rester souple et tonique le plus longtemps possible.

5 idées faciles pour bouger facilement tous les jours

Bouger ne signifie pas forcément pratiquer une activité sportive mais tout simplement se mouvoir ! Dès lors, les tâches domestiques quotidiennes peuvent être l’occasion de pratiquer une activité physique et de bouger un peu.

Voici 5 exemples d’activités physiques quotidiennes qui peuvent vous faire bouger :

Laver vos sols ou des vitres
Passer l’aspirateur
Jardiner
Aller faire ses courses à pied
Promener votre chien

Bien souvent, toutes ces tâches domestiques permettent d’attendre facilement les 30 minutes d’exercices quotidiens recommandés. De quoi vous déculpabiliser !

Bibliographie

INPES. Mangerbouger. Que veut dire bouger ? Disponible sur : http://www.mangerbouger.fr/bouger-plus/que-veut-dire-bouger.html

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isabelle-mischler

sabelle MISCHLER est Dr ès-sciences en nutrition. Lauréate de l’Académie de Médecine, elle est spécialisée sur les thématiques de la nutrition des personnes âgées et de la nutrition sportive. Isabelle MISCHLER est également formatrice référencée PNNS.

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